Kainga / Haere MaiMo te KaupapaMo te KaituhiHononga / KaitautokoWhakapa Mai
   
         
   
Te Puakitanga
Te Whakaaturanga Whanui
Ma Wai Tenei Mahere?
Hei Timatatanga
UPOKO  1
UPOKO  2
UPOKO  3
UPOKO  4
UPOKO  5
UPOKO  6
UPOKO  7
UPOKO  8
Nga Tohutohu KimiTautoko
Te Tohutohu Hoa
Nga Mahinga Arotahi
Nga Mahinga Whakanga
Waihanga, Ngahau, Mahinga Whakatau
Ate Tuhituhi Pukapuka
Whakarongo Waiata
Te Kai Ora
Te Korikori
Te Ao Marama
Te Moe Pai
 
 

 
  Download PDF

Tērā pea koe ka kite ka tīmata ka kaha atu rānei ngā tohumate nā tō kai i ētahi tū kai. Ko ngā mea "tino kino" ko te huka, kāwhē, tote nui me te kai hinu. Me āta titiro ki ngā kai e kaingia ana e koe. Whakaarotia tō āhuatanga kotahi haurua haora roa ake rānei i muri mai i te kai. Whakarerekē pērāhia ō kai. Me pātai pea koe ki tētahi tangata kai hauora hei kimi kai tōtika māu.

Kia tino ora koe, whāia mai ēnei tohutohu kai hauora ia rā:

  • Me kai kia rima neke atu rānei ō kainga hua whenua ia rā (he haurua kapu ia kainga). He manga mata nui i ia rā kia tau ai tō kai hua whenua i ia rā. Me kai hoki kia kotahi, kia rua rānei ō kainga hua rākau i ia rā.
  • Me kai kia ono ngā kainga pata wīti. He māmā kē atu tēnei i te mahi kai hua whenua. Kotahi te poro parāoa pata (paurauri) kotahi te kainga pata, pērā hoki rā te pereti kotahi o te wītipīki o te pākēti, o te raihi rānei.
  • Me kai hoki ētahi kai mīti pēnā i te ika, te heihei, me ētahi atu mīti, he hēki, he tīhi, he pīni me te hua hoi.
  • Me kai hoki ētahi kai hua kau ia rā pēnā i te miraka, miraka tepe me te tīhi. Kaua e tino kai huka, pērā i te aihikirīmi me te miraka tepe makariri. He pai tonu i ētahi wā anake otirā ki te rite tonu te kai kei heke tō āhuatanga. Kaua e hoko aihikirīmi i ia rā i a koe e hoki mai ana i te kura, i te mahi rānei ki te kāinga.
  • Me whakarere hoki ngā kai nā te tangata tonu i hanga, ka kainga ai ngā kai māori oranga.