Ahakoa tō tātou kaha ka kino tonu pea ngā tohumate tae ki te wā e auhī ai, ka tino raruraru ka whakawhara hoki, otirā e taea tonutia ana e koe he mahi māu. He wā tino nui tēnei. Kia kotahi atu te tangata ki te pare atu i te mōreareatanga.

Ki te kono whai ake tuhia "Mō Ngā Wā Raruraru". Kātahi ka whakarārangi mai i ngā tohumate kino ake e tū tata nei te mōreareatanga.

Ki ētahi tāngata ko ngā tohumate e whai ake nei, e tohu ana ki a rātou "kei te raruraru". Kia mahara he rerekē ngā tohumate ki tēnā ki tērā tangata. Ko te "putanga raruraru" ki tētahi ko te "mōreareatanga" pea ki tētahi atu.

• kei te ngawi noa iho kei te marore rawa
• kei te koretake noa ahakoa te mea ahakoa te mahi a ētahi
• kei te mate hiahia noa
• e kore e moe (māu e whakaatu pēhea te roa)
• kei te piki te mamae
• kei te ānini te ūpoko
• kei te moe i ngā wā katoa
• kāore i te kai
• kei te hia noho i tana kotahi
• kei te omaoma ngā whakaaro
• kei te whai mahi wetiweti, arā pēnei i te whakaomaoma motokā
• kei te kawe whakaaro whakamomori
• kei te kai taru kino
• kei te kawe whakaaro koretake
• kei te whāwhai rawa kāore e āta haere
• kei te tuku pōrangi i te moni
• kei te mahi rerekē
• kei te waimemeha ngā whakaaro (tīrehe, wairangi rua, ngaronga wā)
• kei te kite pōhēhē noa nei kāore hoki i reira
• kei te whakapau riri ki ētahi atu
• kei te tino taumaha te kai paipa
• kei te whakapau moni kurī noa nei (whakaaturia e hia tēnā ki a koe)
• kei te kai taru kino
• kei te kai horohoro
• KĀORE he whakaaro
• he whakaaro whakamomori
• he whakaaro rangi rua

Ki te whārangi whai ake nei tuhia he mahere ki ou whakaaro ka taea te whakakore i ngā tohumate ahakoa kei tēnei taumata. Me whakawhāiti te mahere ināia kia arotahi ai kia ruarua ngā tohutohu kia tino mārama aua tohutohu.

E whai ake nei ko tētahi mahere tauira

Inā pupū ake ngā tohumate nei me mahi e au ēnei mea katoa:

• waea atu ki taku rata ki tētahi atu kaimahi hauora rānei, ka whāia ā rātou tohutohu
• waea atu ki aku kaitautoko ka kōrerorero ahakoa te roa
• whakatikaia kia noho ai tētahi i taku taha ao noa te rā, kia tau noa ngā tohumate
• whakatikaina kia kaua ai au e raru i ahau mēnā ka uaua kē ake te tohumate, pēnei me te hoatu i aku rongoā, i taku pukapuka haki, i aku kāri moni, i aku kī motokā ki tētahi hoa māna e tiaki
• kia pono kei te oti pai ngā mahi o taku rārangi whakahaere o ia rā
• whakatikaina kia toru rā hei whakangā ahakoa te mahi
• kia rua ngā hui hoa tautoko i ia rā
• mahia kia toru ngā mahi hī hā
• mahia kia rua ngā mahi āta arotahi
• me tuhi ki taku pukapuka mō te haurua haora

Koinei pea ētahi atu mea mo te rā:

• he mahi waihanga
• he korikori ā-tinana

Pātai i ahau anō, mēnā he take:

• kia tiro hauoratia taku tinana
• kia tirohia anōtia aku rongoā